Diyafram, nefes almanıza ve nefes vermenize (nefes alıp vermenize) yardımcı olan bir kastır. Bu ince, kubbe şeklindeki kas, ciğerlerinizin ve kalbinizin altında bulunur. Göğüs kemiğinize (göğsünüzün ortasındaki bir kemik), göğüs kafenizin dibine ve omurganıza bağlıdır. Diyaframınız göğsünüzü karın boşluğunuzdan (göbek) ayırır.
Diyaframınız nefes almanıza yardımcı olmasının yanı sıra karnınızın içindeki basıncı da artırır. Bu, idrarınızdan (çiş) ve dışkınızdan (kaka) kurtulmak gibi diğer önemli işlevlere yardımcı olur. Yemek borunuza (boğazınızdaki yemek borusuna) baskı yaparak asit reflünün önlenmesine yardımcı olur . Yemek borunuz ve birkaç sinir ve kan damarınız diyaframdaki açıklıklardan geçer.
Birçok farklı koşul diyaframın nasıl çalıştığını etkileyebilir. En yaygın durumlar arasında fıtıklar ve ameliyattan veya kazadan kaynaklanan sinir hasarı bulunur. Amyotrofik lateral skleroz (ALS ) gibi nöromüsküler bozukluklar da diyaframı zayıflatabilir. Bu durumlar nefes almada güçlük, mide ekşimesi ve göğüste ve karında ağrıya neden olabilir.
Diyafram Ne İşe Yarar?
Diyafram solunum sisteminde kritik bir rol oynar . Nefes aldığınızda, diyaframınız büzülür (gerilir) ve düzleşir, karnınıza doğru aşağı doğru hareket eder. Bu hareket göğsünüzde bir boşluk oluşturarak göğsünüzün genişlemesine (büyümesine) ve havayı çekmesine olanak tanır. Nefes verdiğinizde, diyaframınız gevşer ve ciğerleriniz havayı dışarı doğru iterken tekrar yukarı kıvrılır.
Diyaframdan birkaç sinir, yumuşak doku ve kan damarı geçer. Bunlar şunları içerir:
Aort , kanınızı kalbinizden vücudunuzun geri kalanına taşıyan büyük bir arter.
Yemek borusu, boğazı mideye bağlayan içi boş bir tüp. Yiyecekler ve sıvılar yemek borusundan mideye doğru hareket eder.
Alt vena kava, kalbinize kan taşıyan bir damar.
Diyaframın hareketini kontrol eden frenik sinir.
Torasik kanal, lenfatik sistemin bir parçası olarak vücutta lenf adı verilen bir sıvı taşıyan bir damar .
Sindirim sistemini kontrol etmeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok önemli görevi olan vagus siniri .
Bu sistemi hangi koşullar ve bozukluklar etkiler?
Aşağıdakiler dahil birçok durum, hastalık ve yaralanma diyaframı etkileyebilir:
Fıtıklar: Midenizin üst kısmı diyaframdaki bir açıklıktan şiştiğinde hiatal herni meydana gelir . Diyafragma fıtığı , karnınızdaki bir organ göğüs boşluğuna doğru şiştiğinde ortaya çıkar. Bu fıtıklar doğuştan olabileceği gibi travma, yaş ve obeziteden de kaynaklanabilir . Fıtıklar cerrahi onarım gerektirebilir.
Frenik sinir hasarı: Sinir hasarı kanser , otoimmün hastalıklar veya travmadan kaynaklanabilir. Kalp baypas ameliyatı ve akciğer nakli dahil olmak üzere ameliyat sırasında da olabilir . Bir tümör, aort anevrizması veya servikal spondiloz siniri sıkıştırabilir veya sinire zarar verebilir. HIV gibi durumlar ve Batı Nil virüsü ve Lyme hastalığı gibi hastalıklar sinirin iltihaplanmasına (şişmesine) neden olabilir.
Spazmlar: Diyafram kas spazmı sırasında diyafram gevşemez ve nefes verdiğinizde yukarı kıvrılmaz. Kasılır (sıkılır), karında krampa neden olur. Yorucu egzersiz, bazı kişilerin “yan dikiş” dediği bu tür spazmlara neden olabilir. Genellikle dinlenme ile iyileşir.
Zayıflık veya felç: Nöromüsküler rahatsızlıklar diyafram felcine (diyafram kasının zayıflığı) neden olabilir. Bunlar, multipl skleroz (MS) ve ALS’yi içerebilir. Diyafram, diyabetle ilişkili nöropati , omurilik yaralanmaları veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi akciğer sorunlarının bir sonucu olarak da zayıflayabilir.
Diyafram problemlerinin belirtileri nelerdir?
Diyafram sorunlarının belirtileri kısa süreli olabileceği gibi kalıcı da olabilir. Onlar içerir:
Asit reflü, mide ekşimesi , öksürük ve yutma güçlüğü .
Cilt rengindeki değişiklikler (cilt maviye dönebilir).
Hızlı kalp atış hızı , göğüs ağrısı ve sıkışma veya nefes almada zorluk (özellikle uzanırken).
baş ağrısı
Gitmeyen veya sık sık geri gelen hıçkırıklar.
Göğüste, sırtta, yanlarda, omuzlarda veya karında ağrı veya basınç (genellikle alt göğüs kafesinin altında). Karın, göğüs ve sırt ağrısı yemek yedikten sonra daha kötü olabilir.
Karnınızda kaburgalarınızın altında nabız veya çırpınma.
Diyafram sorunlarının bazı belirtileri kalp krizi belirtilerine benzer . Nefes darlığı, göğüste sıkışma veya göğüs ağrınız varsa hemen tıbbi yardım alın.
Bu koşullar ne kadar yaygındır?
Travmadan (ameliyat veya kaza yoluyla) kaynaklanan frenik sinir hasarı, diyafram problemlerinin en yaygın nedenidir. Kardiyak baypas ameliyatından sonra frenik sinir hasarı (ve kas güçsüzlüğü) riski %20 kadar yüksek olabilir.
Hiatal herniler, özellikle obez olan 50 yaş üstü kişilerde yaygındır. 50 yaş üstü kişilerin yaklaşık %55’inde hiatal herni vardır.
Diyaframımı nasıl sağlıklı tutabilirim?
Diyaframınız bir kastır. Vücudunuzdaki diğer kaslar gibi, onu egzersizlerle güçlendirebilirsiniz. Diyafram nefes egzersizleri diyaframınızın daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca stresi azaltır ve daha iyi hissetmenize yardımcı olurlar.
Diyaframınızı sağlıklı tutmak için şunları yapmalısınız:
Daha küçük öğünler yiyin ve mide ekşimesine neden olan yiyeceklerden kaçının.
Diyafram sorunları açısından sizi daha yüksek riske sokan bir durumunuz varsa düzenli kontroller yaptırın.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Diyafram zamanınızın gerilmesine izin vermek için egzersiz yapmadan önce ısının. Egzersiz yaparken aşırıya kaçmayın.
Doktorumu ne zaman aramalıyım?
Diyafram sorunlarına ilişkin herhangi bir semptomunuz varsa, sağlayıcınıza başvurun. Bazı semptomlar kalp krizi belirtilerine benzer. Göğüs ağrınız veya baskınız veya nefes darlığınız varsa derhal tıbbi yardım alın.
Diyafram sorunlarının belirtileri başka durumların da belirtileri olabilir. Bir değerlendirme için sağlayıcınızı görmek çok önemlidir.
Diyafram sorunları için risk altında olup olmadığımı nasıl bilebilirim?
Aşağıdaki durumlarda diyaframınızla ilgili sorun geliştirme riskiniz daha yüksektir:
Lupus gibi otoimmün bozukluklar .
KOAH, akciğer kanseri veya diğer akciğer sorunları.
Ameliyat gerektiren kalp hastalığı.
Lyme hastalığı.
MS gibi nöromüsküler bozukluklar.
Obezite.
HIV dahil virüsler.
DİKSİYON EĞİTİMİ İÇİN: https://latifesanatatolyesi.com/diksiyon-ve-konusma-egitimi/
